Tough Week

 

(English summary bellow)

Mult heten nem volt idom blog irni. Most megprobalom osszegezni mert vegulis eleg durvara sikerdett. Haromszor voltam adidas Runners-el futni es 2 pedig otthon, Ancsyval, mert idokozben O is elkezdett futni es eleg jol jalad vele. Kulon orom, hogy az adidas Runners szineiben.

Tervem az hogy minden heten megkozelitoleg 50 kilometert szeretnek futni, ez most sikerult is. Remeljuk ez a het is sikerul majd.

Screen Shot 2016-04-26 at 13.57.05.png

Emlitesremelto a vasarnapi 20km. Kint futottunk a varos szelen, az idojaras a legkevesbe se volt tul kegyes, mert volt egy kis jegeso, egy kis szel es atlag homerseklet kb 5 fok volt. Atlag 5:12/km tempot azert tudtam tartani.

Last week I had no time to write any new post. Now I try to summarize, it was kind of a tough one. I’ve been running three times with the adidas Runners and two times with my all time hero wife Ancsy, because she began to run, and she’s doing pretty well! Aspecially as she joined the adidas Runners too!

In general my plan is to keep the average 50km per weeks, last week was a success in this perspective. I ran 56km.

Sunday was the only notable day with 20 km. We ran the outskirts of the city, weather wasn’t that kind for us, it was a little icy, a little windy and the average temperature was higher then 5 degrees. No matter what, my average pace was 5:12/km. Cool!

 

10th Airport Night Run

(English version bellow)

Eleg erdekes volt a repteren futni. Erdekes es unalmas is egyben. Semmi extra latnivalo, csak a nagy beton es tomenytelen sok ember. Orulok, hogy nem a felmaratonra jelentkeztem, halalra untam volna magam. Valahogy a termesztben vagy a varosban futni ezerszer erdekesebb, latvanyosabb. Viszont ettol fuggetlenul, jovere megint nevezek a 10 kilomteres tavra.

A szaraz tenyek

A hivatalos eredmenyem egy kicsit mas lett mint amit a telefonommal mertem, de ez termeszetes. Strava szerint 45 perc 41 masodperc lett, amit a rendszer mert 46 perc 44 masodperc – 10 kilometeren kb 4300 indulo volt ebbol 329. lettem – elegedett vagyok vele, fokent mert nem is igazan erolkodtem, a vegen meg boven volt energiam, hogy megnyomjam az utolso ket-harom kilometert.

Viszont a tavaszi versenyekkel ezzel vege, most mar tenyleg jon a felkeszules!


 

It was exciting to run at the airport. Exciting but boring. Lack of sight seeing, just concrete and shit load of people everywhere. I’m happy that I signed just for the 10k run instead of HM. Run in the city or in the nature its way more amusing! However, apart from this, I’ll sign up next year too.

Results

The official results are a bit different from mine, that I recorded with my iPhone, but it’s obvious. Strava says this is my 10k personal best with 45:41 and the certificate result is 46:44 – From around 4300 participates I become the 329th – I’m satisfied with it, mostly because I do not even really struggled to run like hell. In the end I even had enough energy left to push the last 2-3 kilometers a bit more.

But now the springs races are over and it’s time to prepare to the real race!

Airport Night Run

(English version bellow)

Nem igazan terveztem ezt a versenyt, de aztan megis ugy dontottem, hogy megcsinalom, bar meg nem regeneralodtam teljesen a multheti felmaraton ota, viszont ez a verseny tobb szempontbol is erdekes.

Az elso, hogy este van es egy olyan repuloter kifuto palyajan kell futni, amit meg nem igazan adtak at itt Berlinben. Allitolag nagyon szep es nagy repter lesz, persze nem igazan orulunk neki, mert ha atadjak akkor a Tegel-t meg bezarjak es az szerintem nagy hiba, na de mindegy is.

Szoval 3 nap es ujra egy verseny! Airport Night Run

I don’t really planned this race, but what the hell – I decided to do it just for fun. However I’m not fully recovered from last weekend Half marathon, I’ve to do this race, because it’s a bit different;

It’s starts at night and take place at the new airport. (BER) Berlin Brandenburg Airport It’s supposed to be very nice and huge airport, downside is – when it will be open, then they close the Tegel (known as TXL), that I like it the most, but what ever.

So, 3 days and let a new race begin! Airport Night Run

Race Day – 36th Berlin Half Marathon

(English summary bellow)

Kicsit suru volt a mult het, igy a felkeszulesrol tul sokat nem tudtam irni. Megprobalom azert osszefoglalni, hogy pontosan mi is tortent.

Pentek, Szombat

Penteken atvettem a jegyem es meg este futottam 10 kilometert – de ezt is igazabol csak azert hogy teszteljem az uj cipom. – Ekkor meg nem voltam biztos benne, hogy ebben fogok futni, uj cipoben, ruhaban nem tul szerencses versenyezni. Szombaton mar csak 4 kilometert futottam, tenyleg lasu tempoban. Ezen kivul tenyleg csak a ruhamat keszitettem ossze, nyujtottam. De semmi emlitesre melto nem tortent – leszamitva a szenhidrat es folyadek feltoltes.

Vasarnap

Korai keles, kutyaseta, furdes, keszulodes stb… Egesz koran odaertunk a helyszinre ahol akkor mar eleg sokan voltak. Ha jol tudom 30.000 indulo volt, 6 kulon csoportban, 2 hullamban inditva. En az elso csoportba, A-ba kerultem, igy gyakorlatilag a start utan 30 masodperccel mar futottam. Futottam mint a golyo… Tervem az volt – ami igy utolag valahol sikerult is – hogy az elso 12-13 kilometert kicsit megnyomom es majd a 13-tol 19-ig kicsit visszalassitok, majd az utolso 2 kilometert meghuzom ahogy csak tudom – na ez nem sikerult annyira, mint ahogy a mellekelt abra mutatja is;Screen Shot 2016-04-04 at 16.28.51.png

A jelenlegi verseny tempom amit majd a szeptemberi Marathon-ra tervezem az 5:00/km. Most sikerult 4:47/km atlagot hozzak, de ezt jelenleg elkepzelhetetlennek tartom, hogy tartsam 42 kilometeren keresztul.

Osszegeszeben nagyon jo verseny volt. Jol szervezett rendezveny, rengeteg versenyzovel es megtobb szurkoloval. Felelmetes volt latni, hogy 21 kilometeren keresztul emberek voltak vegig az ut menten. Sok esetben szinte eselytelen volt zenet hallgatni, mert olyan hangos volt az egesz. Legalabb 10 helyen zenekarok jatszottak, de volt egy olyan keresztezodes, ahol ket amerikai srac grillezet mig szurkoltak… Na oket nagyon tudtam utalni mikor ugy 15 kilometer kornyeken megcsapott a sulthus illata.

Igazabol nagyon gyorsnak tunt a verseny, mert szinte a teljes utvanalat kivulrol tudtam, mivel szinte minden nap itt edzek. Hivatalos vegeredmenyem, 1 ora 41 perc 52 masodperc lett, ami 8 perccel jobb lett mint tavaj augusztusban – Oszinten megmondom nem szamitottam erre :)

A verseny utan – mar szinte hagyoman – elmentunk a Preusenpark-ba, Thai Park masneven. Egy hatalmas park ahol elkepeszto finom thai street food-dal zabalhattuk tele magunkat.

Szombaton meg Airport Night Run!

Last week was really tight scheduled due to preparation, that’s why I didn’t post much. Let me summarize what happened though.

Friday, Saturday

On Friday I got my ticket, I ran 10 km just to test my new pair of shoes a bit more – at this time I wasn’t sure if I’m going to run with it though. Saturday was super easy, ran only 4 km and I prepared my stuffs, clothes for the race. Nothing really notable – except the liquid and carbs uploading. Pasta time – yeehaw

Sunday

Early morning wakeup, shower, dogwalk, coffee etc… Actually we arrived really early to the starting spot. If I rembember correctly, there where 30.000 runners and skaters + supporters, organizers and of course a shit load of police – I don’t regret that last one though. I start with the first wave, means after 30 seconds I was running like hell. My plan was, in my first 13 kilometers I keep my start pace, it was around 4:30. Then I slow back to 5:00/km till 19th kilometer and I’ll push my pace back to 4 something till the finish… Well, that’s not happened that well :)

Screen Shot 2016-04-04 at 16.28.51.png

My current race pace that I’d run on the Marathon it’s 5.00/km. However I ran with 4:47 average in this race, but I’m sure I can’t – and to be honest, I don’t want to keep that through 42 kilometers. That would be killer pace for me.

In summary the race was good. The event was well organized with many runners and supporters. It was really mind blowing to see that many people way along the race. There where bands who played live music and so on… Around 15 kilometer there was two American guy who did some BBQ… I hate them when I smelled the smoke and the meat.

To be honest the race was pretty fast and a bit borring for me, because I’m training in this area every day. My official time was 1:41:52 – last year August was 1:49 so it’s an improvement for sure.

After the race – as traditionally – we went to the Preussenpark so called Thai Park, which is a super nice spot to stuff our bellies with super awesome thai street food.

And this Saturday Airport Night Run is comming :)

The Smart Runner – Strava

(English version below)

Fontosnak tartom, hogy minden edzesem tokeletesen ki tudjam elemezni. Szeretnem latni a tavolsagot amit megtettem, az utvonalat ahol futottam, a tempot, a szegmenseket, a pulzusom, a magasagot amit kozben megtettem es igy tovabb…

Bar minden futasom es edzestervem az  adidas Train & Run-ban van (aka. miCoach) – Igazabol a futas kozben is ezt hasznalom a telefonomon, de a vegen az osszegzest mar Strava-ban elemzem ki. Nem kell fusson mindket alkalmazas a telefonon, mert szepen ossze tudja szinkronizalni az adataimat a ket alkalmazas.

Persze ennel sokkal tobbet ki lehet meg elemezni, de most egyenlore ennyi eleg is. Szoval tegnap 10 kilometert futottam, a kedvenc utvonalamon, Tiergarten, ez egy nagy park/erdo igazabol. Nem tul zsufolt, keves a kozlekedesi lampa es igazabol eleg lapos terep, igy a mindennapos edesekre nekem tokeletes, fokent mert a hazunkhoz rettento kozel van, igy a lakastol indulok es ide is erkezek vissza.

Kis matek. Szoval, 9.7 kilometer, 48.41 perc alatt, ami legyen most 10 km 50 perc az egyszeruseg kedveert. Szoval az atlag tempom 5/km pace volt. 1 km 5 perc, igy a 42 km 210 perc lenne, ami pont 3.5 ora. Viszont tartani 10 kilometeren keresztul egy otos pacet nem olyan nagy dolog, de 42 kilometeren mar eleg nagy kihivas nekem. A terv egyszeru, tartsuk a tempot :)

To track the workouts it’s important for runners. To see distances, path, the pace, the elevation, heart rate during the run and so on…

However all of my results and workout plans are in adidas Train & Run app, I prefer more Strava to see the details of the workouts. Don’t needs to run both applications on the phone, after the workout they sync perfectly.

Let’s see hows it in Strava:

There are many more details that we could read, but this is enough for now. In details; Yesterday I ran 9.7 km, a round in Tiergarten. This is my favorite spot for the everyday workouts. Not that crowded, there are just a few traffic lights around and it’s basically pretty flat. More importantly it’s really close to our place.

Let’s do a small math. I ran 9.7 km in 48.41 minutes, let’s round it up to 10 km in 50 minutes – just to make our calcualation simple. It takes, my average pace was 5/km. 1 km in 5 minutes. Means, 42 km in 210 minutes, that’s exactly 3.5 hours, that is my goal I want to achieve by the race in September. However to keep this pace in 10 km it’s not a big thing though, but to keep it through in 42 kilometers, that’s something else.

So, the plan is easy, keep the pace!