Halfway done with your workout

Egy honappal ezelott elkezdtem rendszeresen futni. Kezdesnek bealitottam egy tiz kilometeres celt a @adidas_miCoach-ban. Most elertem mar arra pontra, hogy siman futok 5 kilometert, szinte barmikor egy 9.20 km/h atlag sebeseggel. Ami persze meg mindig nagyon kezdo tavolsag, de kimondottan erzem a fejlodest. A lenyeg hogy heti 4-5 alkalommal futok, ugy ahogy a program szepen be is tablazta ezt nekem – pontosabban 4 van betervzeve elorre, de en egy plusz free run napot be szoktam iktatni amikor tenyleg nem figyelek a sebesegre, sem a tavolsagra, csak hogy kellemes tempoban fussak. Neha kimondottan mar elvezem a futast. – Emlekszem a beszelgetesekre amikor @Moszi gyozkodott, hogy kezdjek el futni, mert jo! En meg elenkeztem, hogy uncsi! – Viszont most be kell lassam, hogy futni igen is jo dolog. Szoval aki most olvasa ezt a post-ot es mar egyszer megfordult a fejeben, hogy kene valamit mozogni, annak tenyleg oszinten ajanlom a futast. Par dolgot azert tenyleg le kell szogezni, ha elkezdesz futni, ne az legyen a cel hogy erosodj, vagy hogy leadj par kilot – persze ezekben is segit valahol, de legyen a motivaciod inkabb az hogy rengeteget teszel az egeszsegedert es a kozerzetedert.

Vicces, hogy en a futas mellet rengeteget setalok is. Egy nap legalabb ketszer lemegyek Maggie-vel setalni, munkaba is gyalog jarok es a kocsit is csak a nagy bevasarlasokra hasznalom. Igy persze kivancsiva tett, hogy ugyan egy nap hany kilometert, lepest teszek meg… aztan lattam, hogy Gye hasznal egy app-ot, Argus-t ami tok alkamasnak bizonyult arra a celra, hogy ezt nyomon kovessem. Az eredmeny meglepo volt. (persze vannak erosebb es gyengebb napok) Itt egy durvabb napom:
Screen Shot 2014-09-08 at 13.57.59

Igen, kb 3 orat toltottem azzal, hogy futottam vagy gyalogoltam ezzel kb 15 kilometert tettem meg. Ezt egy nap alatt… Na de ugorjunk gyorsan vissza a miCoach-hoz. Elhataroztam azt is, hogy mivel Berlinben nagyon szep parkok vannak, igy szeretnem a leheto legtobb parkot korbefutni. Persze kezdesnek belottem talan az egyik legnagyobbat. Amit persze meg nem sikerult teljesitenem, de azert mar kozel volt;

Screen Shot 2014-09-08 at 13.50.24Alig varom, hogy vegre vege legyen a 10km-es workout-nak es elkezdjek egy nagyobbat mondjuk felmaratont.

update: a fejlecben kep a parkrol amit szeretnek lefutni.

Futas elso nap

A tegnap futas egesz jol ment, meglepo volt, hogy egy ilyen nagy ido kihagyas utan is kepes voltam 15 percet futni egyben. 5 perc lassu futas, kocogas, 5 perc futas es megint 5 perc kocogas. Az elozo napi felmero szintfelmerom viszont lehet, hogy nem lett tokeletes mert igazsag szerint tul konnyu volt a tempo es sok esetben a felulteljesitettem.

First run

A sok ingadozas a GPS jel miatt van, de azert jol latszik hogy sajnos a szintek nagyon lent vannak, ezert ma egy kicsit feljebb allitottam a “mercet”. Holnap meglatjuk, hogy megy majd. Viszont ahogy ezt elterveztem ma pihenonap van, pedig nagyon mennek futni, lehet hogy fogok is csak hogy a szinteket be tudjam allitani. A cipo meg nagyon jol szuperalt.