Szokjatok le

Tegnap este hosszu ido utan megint cigi-vel almodtam es nem volt jo – gondolom azert juthatott eszembe, mert tegnap este jol bezabaltunk csilis-babbol es a hazunk alatti kiskocsmarol beszeltunk, hogy milyen gaz, hogy ott meg lehet bagozni… Igen, itt Berlinben, annak ellenere EU, meg minden… Itt vastagon tesznek a szabalyokra. Sajnos itt szinte minden szorakozohelyen, kocsmaban lehet dohanyozni. Ami persze engem merhetetlenul idegesit. Rengeteg ember itt sodorja a cigijet es meg kell mondjam nem eppen valami jobb minosegu dohanybol, hanem valami rettento budos, szaraz teveszart szivnak. Van azert olyan cigi aminek a mai napig azt kell mondjam hogy jo illata van (kis mennyisegben es most nem az izesitett cuccokra gondolok)

Kicsit most elkanyarodnek a tematol. Irtam mar regebben, hogy azt vettem eszre, hogy mar hosszu idje nem voltam beteg. Nem faztam meg sem. Regen mindig volt valami kis kohoges, mandula-gyuszi vagy valami hasonlo. Durvan egy eve tenyleg semmi. Most, hogy ez az eghajlatvaltozas miatt van, vagy hogy sportolok, de lehet azer van mert nem terhelem a szervezetem dohanyzassal jaro kasros dolgokkal. Vagy, mert Berlinben olyan tiszta a levego, mert nincsenek hegyek es a folyamatos eszaki szel minden szmogot kitakarit a varosbol? … Volt egy regi tablazat azt igy elo is turtam gyorsan:

MIÉRT LESZ JOBB AZ ÉLETE, HA LETESZI A CIGARETTÁT?
20 perc múlva: vérnyomás és a pulzus normalizálódik, a vérkeringés javul.
8 óra múlva: a szénmonoxid szint a vérben csökken, javul a fizikai közérzet.
48 óra múlva: a vérből a szénmonoxid teljesen eltűnik.
2-3 nap múlva: kevesebb nyák képződik a garatban, csökkennek a légzési panaszok, köhögés, krákogás.
5-7 nap múlva: az ízlelés és szaglás javul, a lélegzet frissebb, a fogak tisztábbak, és a személy energikusabbnak érzi magát.
2-3 hét múlva: a megvonási tünetek megszűnnek, és már több órára is képes megfeledkezni a személy a dohányzás csábításáról.
2-3 hét múlva: a vérrögképződés kockázata csökken.
4 hét múlva: a köhögés és a légzési problémák rendeződnek, kevesebb fáradtság, több energia, nagyobb ellenálló képesség.
2-3 hónap múlva: a légzésfunkciók öt százalékkal javulnak.
Egy év múlva: a szív-érrendszeri betegségek kockázata felére csökken.
2-3 év múlva: súlyos tüdőgyulladás, légúti betegség, influenza kockázata nem magasabb a nemdohányosokkal összehasonlítva.
5 év múlva: a tüdő, garat, nyelőcső és hólyagrák kockázata felére csökken.
5-10 év múlva: a keringési betegségek és a thrombózis (vérrögképződés) kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
10 év múlva: a tüdőrák kockázata feleződik, csökken a csontritkulás kockázata.
15-20 év múlva: a tüdő, garat, nyelőcsőrák és hólyagrák kockázata
a nemdohányzókéval megegyezik.

Probaltam ma reggel ezt igy kielemezni, hogy menyire igaz is ez a felsorolas es azt kell mondjam, hogy valami van benne. Persze most oromkodom, hogy mar harom eve nem bagozok, de ha abba kell meg belegondolnom hogy meg vagy 20 ev, mire azt mondhatom, hogy tiszta vagyok… azert az elszomorit. Miert is kellet egyaltalan az elso szalat anno meggyujtanom. Leven, hogy a MIERT-tel kezdodo kerdeseket es a multon valao filozofalasnak nem igazan vagyok nagy rajongoja, igy csak azt tehetem, hogy probalok minnel tobb embert “megteriteni” ha mas nem, azzal, hogy talan leteszik ha elolvassak az en blogomat. Szoval azonnal ha dohanyzol, akkor most dobd ki a francba a dobozt es soha tobbet ne nezz ra! Ne szabj magadnak hatarokat, hogy majd jovo heten… majd holnap… majd jovore, de tenyleg… MOST!

nicotine addict – week 4

Elérkezett a negyedik hét vége is. Sikerült ezt is átvészelnem, megjegyezném egyszerűbb és könyebb volt mint az elöző három. Meg kell állapítsam hogy hétről-hétre egyszerűbb elviselni azt a tényt hogy nem dohányzom. Na de szedjük is össze hogy mi történt ebben az egy hónapban.

Elhatároztam hogy le akarok szokni, majd vásároltam erre segédeszközt 15e forint értékben – ez kb egy havi adag Nicorette tapasz – Első napokban kínszenvedés, és talán a második héttől kezdve éreztem azt hogy talán lehet cigi nélkül is élni. Harmadik héten már egyre kevésbé éreztem szükségletét a ciginek, sokszor tényleg büdösnek éreztem ha más szívta melletem. Viszont csak a negyedik héten mondhatom azt hogy tényleg érezhetően enyhűlt a vágy hogy rágyújtsak.

Sikerül mindeközben kb 4 kilót fogynom is, persze ebben inkább a görkori és a kicsit jobban odafigyelünk a kajára dolog segített.

Találtam egy oldalt amiről szeretnék egy kicsit idézni és szeretném elemezni és egyeztetni a saját észrevételeimmel. Az oldal a shop.builder.hu ebből egy cikk ragadott meg igazán. http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=812  Na de nézzük. (kiemeltem benne a saját észrevételeim) Az oldal ezt mondja:

– 20 perc múlva visszatér a normális vérnyomás és pulzus értéked – ez mondjuk alap

– 8 óra múlva a vér nikotin- és szénmonoxidszintje a felére csökken, az oxigénszint visszatér a normál értékre – Ekkor még csak azt éreztem hogy bárkit megölnék egy cigiért.

– 24 óra múlva a szervezetből kiürül a szénmonoxid, a tüdő kezd megtisztulni a dohányzás okozta lerakódásoktól – Nem köhögtem fel semmit, persze ettől még ez lehetséges, de ekkor még nem vettem észre hogy könyebben lélegeznék, még mindig jobban érdekelt hogy legyőzzem a vágyat hogy rágyújtsak.

– 48 óra múlva a szervezetből teljesen kiürül a nikotin. Jelentősen nő az íz- és szagérzékelés – Mivel én tapaszt haszálok így ez most nem releváns, viszont íz és szagérzékelés ekkor még nem volt jobb mit elötte.

– 72 óra múlva a légzés könnyebbé válik, a hörgők ellazulnak és megnő energiaszintjük – Tényleg semmi javulást nem éreztem ekkor még.

– 4 hét múlva elköltheted az első 15000Ft-os megtakarításodat és innentől folyamatosan – Sajnos ez sem igaz, illetve félig. Mivel 15e az kb napi egy doboz, nekem napi kettő volt, így 30e kéne hogy maradjon, de 15 a tapasz így tényleg 15e kell hogy maradjon, de szerintem – bár nem számoltam – több maradt, ugyanis a cigi mellé az ember észre sem veszi, de rengeteget költ, rágóra, kávéra, üditőre, csokira… na hát ezért szerintem több maradt.

– 4-12 hét múlva javul a vérkeringés – A vérnyomásom alacsonyabb lett, szinte normális, de ebben szerintem megint nagy szerepet játszik a görkori

Fura hogy nem olvasom sehol, azt ami nekem nagyon pozitív élmény az egészben. Rengeteg időm lett, jobb a koncentrációs késségem, kevésbé vagy ingerűlt, viszont a jókedvem is egy kicsit visszább esett. Nem mondom hogy depresziós lettem, csak kicsit nyugodtabb és ezáltal kevésbé “poénkodom” – érdekes, ezt mások vették észre és nem én.

A lényeg hogy jön az ötödik hét, a tapasz újra a vállamon és bízunk benne hogy ennek a hosszú, kemény folyamatnak valami rövidebb és könyebb szakaszába lépek nem sokára.

nicotine addict day 9

Ma kicsit megkéstem a posttal, de azért így nap végén összefoglalom, hogy mi újság.
Továbra sem gyújtottam rá, most már tényleg azt mondhatom, hogy nem idegen az a tény hogy nem dohányzom, kezd természetesé válni. – Meg lehet ezt is szokni, akárcsak a cigizést –
Tegnap estéhez azért hozzátenném, miután végeztünk a melóhelyen a meeting-ekkel, piszok gyorsan a lakásba rohantam a gitáromért, majd a próbateremben. – megjegyezném hogy ekkor azért régen volt egy kis cigi, kávé szünet még mielőtt próbálni mentem volna – de valahogy már nem is gondoltam rá.
A próba nagyon jó volt, nem fáradtam el, max csak nagyon meleg volt, de ez ellen most nem tehettünk semmit. – klíma még nincs, majd lesz most már – Na, de a lényeg hogy most már tényleg azt is állíthatom hogy jobban tudok énekelni, mármint nem szebben, hanem kitartóbban, értsd. több a levegő, a szufla. :P Ergó, piszok jók is voltok ezért.
Tegnap sajnos ezek után az időjárás keresztbe tett nekem, így a sport részét sajnos hanyagolnom kellet, de hát ez van. Viszont jelenleg 75,6 a ma reggeli mérlegem.

nos hát itt tartunk.

Nicotine addict – day 7

Már csak pár óra és tényleg eltelik egy teljes hét hogy nem dohányzom. Nem gondoltam volna hogy erre képes leszek és azt sem hogy ehez ilyen kemény akaraterőre lesz szükségem. Valahogy rászokni sokkal könyebb volt. Ahogy érzem most is bármelyik pillanatban képes lennék elszívni egy dobozzal is akár, persze nem teszem mivel most már tudom milyen kínszenvedés leszokni, amúgy így hogy tudom milyen kemény dolog ezt megtenni, tuti nem kezdtem volna el.

Van amikor az ember fia bekap egy csúnya hasmenést és akár egy hétig is szenved és görcsöl és mindent megigér hogy csak múljon az a nyavaja, de ez más. Itt lehet igérgetni, semmi nem segít, csak az hogy ha az ember tényleg eldönti fejben hogy ennyi és elég.

Na de nem is erről akartam írni hanem hogy mik a tapasztalataim erről az egy kemény, véres hétről.

Nos a termék ami segítségét “kértem” a leszokásba az a Nicorette tapasz. Ebből is a legerősebb adagot kaptam, mert hogy túl régóta cigizem. Első napokban rettenetes idegesség, szájrágás, hányinger néha szédülés volt a teritéken. Majd jött az a probléma hogy nem tudtam mit kezdeni a felszabadúlt időmmel. Majd a szájszagomat nem tudtam elviselni, mármint a természetes szájszagot. – mert ugye eddig csak simán konstans cigaretta szagom volt, amit megszoktam a hoszú évek alatt és totál hozzá is szoktam, és már el is felejtettem hogy ez amúgy nem természetes, fogkrém ide-vagy oda – Aztán kicsit szendvedtem hogy idegesített a Nicorette patch, de aztán ezt is szépen megszoktam. Volt hogy reggel elfelejtettem felragasztani, és gondoltam hogy kemény gyerek leszek és nem is kell ez nekem, de aztán hanyatt-homlok rohantam a gyógyszertárba hogy egy új dobozzal vegyek, mert éreztem hogy ha ez a hülye matrcia nincs a bőrömre nyalva, biztos kitépek az utcán egy ember kezéből egy cigit és szűrőig szívom, de úgy hogy a homlokom horpad, kb mint középsuliban a Turán Gábor barátom tette a wc-n. – embert még nem láttam úgy szívni a “barnatigrist“ :) – Mekkora barmok is voltunk, te jó ég! :)

A lényeg hogy szépen lassan mindent megszoktam. Még azt is hogy óránként ahogy ezt eddig is tettem simán kimegyek a munkatársakkal, barátokkal a munkahelyen, de valahogy tényleg nem kívánom a cigit. Néha már természetesenek vélem azt hogy nem cigizek, néha már olyan mintha nem is dohányoztam volna soha, de nagyon ki szeretném próbálni. A szabad időmben meg pakolászok, blogot írok, elmaradt kisebb-nagyobb melókat rakok rendbe.

A lényeg hogy érzem hogy képes vagyok és menni fog a következő hét is, nem lesz ezzel probléma, de ezt az egy hét szenvedést simán kitörölném, ahogy a kátrányt a tödőmből és a nikotint a szervezetemből.

A következő hét napban most már keményen elkezdek sportolni és megpróbálom mérni a súllyom is napról, napra. Ha jól emlékszem pont egy + 10 kiló feleslegem van most, ami mondjuk nem feltétlen sok, de én azért érzem. Sikerült kibírnom azt az egy hetet cigi és kávé nélkül – na jó a kávé az nem teljesen igaz, megittam kettőt, de cukor és cigi nélkül csupán csak az ize miatt, de már nem hiszem hogy fogok többet, nem kívánom már, tényleg nem. – pedig aki ismer, tudja hogy a lételemem ez a két káros szenvedély. Én tudom hogy mikor és hol kapható jó kávé, ha egy valamihez értek, az ez. Néha azon gondolkozom hogy miért is írom ezt a sok hülyeséget, de a válasz tök egyszerű, ha egy ember mondjuk ez motivál abban hogy letegye a cigit, akkor már megérte. Ha meg nem akkor a Nicorette cég csak örülhet, mert már a Google az első oldalra hoszta az oldalam :P

És most jöjjön a sok-sok negatív dolog után egy kis pozitív is ami az egy hét múlva történt.

- Reggel korán és frisebben ébredek.
- Érzek illatokat, amiket eddig nem – pesze szagokat is ami nem jó :)
Nem sárga az újjam és nem lepedékes a fogam – undorító
Nem büdös a ruhám, a hajam, a lakás.
Nincs a nadrágomban és mindenhol dohány morzsalék és öngyújtó
Nem hamus a macbook-om, mint ahogy a reggeli után mindig az volt.
Nem vagyok este olyan fáradt és levert.
Bármelyik kocsmába, szórakozóhelyre bárhova leüllhetek, nem kell a dohányzót keresnem.
Kevésbé vagy ideges, feszült.
Rengeteg szabadidőt nyertem (ez tényleg durva)

és legutolsó de a legfontosabb hogy sokan büszkék rám, és nem kell szégyenkeznem ha puszit adok Ancsynak

Na egy ilyen hoszú post után már csak egy jó cigi kéne :P – na jó csak vicceltem –

Jövő héten jön a folytatás, kiegészítve egy kis fogyással, sporttal. Aki meg olvassa annak meg üzenem hogy ne olvassa, ne várja meg mi lesz ennek a 8 hétnek a végeredménye, hanem takarodjon a patikába és írja meg hogy mi a pálya. – Ildi ez nem neked egy elég erős célzás ám. ;)

Quitting day 5

Szóval most tartunk a hét ötödik napján. Tegnap este semmi említésre méltó nem történt. Szokások vissza köszöntek azért, pl. kint a teraszon ülltünk a laptoppal és kellemes idő is volt így eső után. Valahogy azért el tudtam volna képzelni egy kávét és egy doboz cigit az asztalon a gépem mellet. Na de nem volt ott. Friss levegő illat volt helyette. Érdekes.

Késő este már nem volt remegés és a szenvedés is mintha enyhűlt volna. Kicsit olyan mintha kezdeném megszokni azt a dolgot hogy nem cigizek. Néha azért elég érdekes a dolog. Jobbára ugyan azok az érzések vannak bennem mint amikor kipróbáltam az e-cigit. A legidegesitőbb az hogy nem büdös a szám és a kezem, nincs doghány a zsebembe, nincsenek üres dobozok az aszalomon a táskámban, a fiókomban, sehol. Tegnap kb két nadrágom zsebében is találtam öngyújtót, ebben az a fura hogy amikor meg kellet volna akkor sehol nem találam. Szóval ha kell valakinek van egy halommal :)

Ma reggel ismét sok időm volt és megint csak pakolásztam a lakásban, le kell kössem magam még mindig. Majd a munkába menet a Corvin előtt egy lány a cigijét próbálta meggyújtani de nem ment neki és megkérdezett hogy nem-e tudok neki tüzet andni. Érdekes volt azt mondani hogy: “őőő bocs, nem dohányzom”

nicorette day 1

12 év aktív dohányzás után gondoltam elég, vettem ma reggel egy barátom javaslása után tapaszt, hátha ez segít. Jelenleg tegnap 2 dobozzal szívtam és ez kb jellemző volt az elmúlt 1-2 évre már.
Na most ez a tapasz 25mg nikotint tartalmaz, kb fedezi is azt a menyiséget amit elfüstölök, hát nézzük mit bír a cucc… most kicsit viszket, kicsit hűsít és valami hányinger is van.

A szer amivel most megpróbáljuk:

E – “CIGARETTE” – Test Drive

Rövid előzetes. Mint sokan akik ismernek tudjátok hogy erős bagós vagyok már egy jó ideje. Volt néhány félre sikerült próbálkozásom hogy letegyem, de aztán csak nem sikerült.

Amiről most írok az persze nem kimondottan a leszokáshoz vezető út, egyszerűen csak egy cigarettát helyettesítő alternatíva ami már egy jó ideje hódít az interneten. Ez az e-cigi. Na mi is ez?
Van benne egy nikotinnal átitatott patron, egy aksi, és ez mind egy cigi formában van tálalva. Létezik már külön ízesítésben, nikotin adagoknak megfelelően erős, gyenge vagy éppen 0-ás is. Hosszú tanakodás után gondoltam hogy ki kéne próbálni, mert egy-két videó elég meggyőző volt.

Szempontokat állítottam aminek meg kell feleljen hogy úgymond, a jól bevált márkámról egy ilyen akár USB-ről tölthető verzióra átszokjak.
Tegyük fel, hogy a számunkra megszokott, bevált cigink egy tizes skálán minden pontjában maximális, ehhez képest az elektromos verzióval ezek voltak a végeredményeim:

Íz: 9
Füst: 9
Érzés: 4
Időérzék: 0
Szag: 0

Ezt kábé úgy kell elképzelni, hogy szívod-szívod érzed hogy már rég elszívtad a cigit ennyi idő alatt, de ez még mindig működik és ugye nem fogy… tehát ebből az időérzéked 0. (ez azért lényeges, mert egy erős bagós egy kaja szünetet még tudat alatt is ehhez az időhöz köt, ahogy egy kutyasétáltatás is) Ez az időérzékes dolog az e-cigi esetében mérhetetlen még akkor is ha az ember koncentrál hogy kb 10-15 slukk egy normál esetében. – amúgy meg a fene se fogja számolni azt hogy mennyi szívtam bele.
Maga az íz, meglepő volt. Hasonló mint amit most is szívok, és a füst is egész kellemes. – Persze ebben az esetben ez nem füst csak vízgőz.
Vicces volt még számomra hogy a szag is hiányzik. Fura hogy nem büdös a kezem a ruhám semmi… ezek szerint ez is “kell” hogy teljes legyen a dolog.

Összegezve és egyben egy érdekes konklúzió, hogy azért cigizünk hogy elbasszuk az időt és büdösek legyünk. – nem azért mert kell a nikotin vagy hogy rá vagyunk szokva magára a cselekvésre. Nehéz megmondani hogy miért fogtam az öngyújtóm és gyújtottam rá egy nap után ismét. A magyarázat egyszerű: Reggel kimegyek a teraszra, fogom a kv-m AMI IGAZI KV koffeinnel. Kezemben a zippom, tele benzinnel, számba veszek egy finom papírba csomagolt dohányt, majd meggyújtom és szívom és jön a büdös és tudom hogy menyi az a 10 perc.