22nd hella half marathon Hamburg

(English version below)

Mult hetvegen ellatogattunk vegre Hamburgba. Egy kis kirandulas volt, varosnezes, pihenes es persze egy felmarathon. Ezuttal a berlini adidas Runners meglatogatta a hamburgi csapatot es egyesitett erokkel vagtunk bele a versenybe.

IMG_2757.jpg

adidas Runners Berlin & Hamburg

A verseny nagyon jo volt, nagyon szep helyeken futottunk vegig es egy elkepeszto jo kis trioban futottuk vegig ahol a Fabian volt a pace maker. Igazabol nem vettuk tul komolyan de igy is majdnem szemelyes rekord lett belolle, ami azert vicces.

DSC_0366.jpg

Finisher Trio

Hamburg. Hamburg csodalatos, elkepeszto szep helyeken jartunk. Az obol, a kikoto resz, a hamburgi strandok es persze a meltan hires St. Pauli utca tenyleg lenyugozott minket. Sokan azt hiszik hogy tul eszakra van ez mar es tul hideg es tul messze… Most nekik uzenem, tevedes! Nagyon ajanlott kis hely egy kirandulasra.


Last weekend finally we had chance to visit Hamburg after years! It was just a short trip, sight seeing and of course a half marathon. This time adidas Runners Berlin visited the team Hamburg and we did the race together. Such amazing team!

Race was good, we ran through super gorgeous places with an amazing trio where Fabian was our pace-maker. It was a really funny race indeed. To be honest we didn’t take it that serious but still it’s almost turned out as a new personal record for me.

Hamburg it’s amazing with many breathtaking places. The harbor, beaches and worthily fameous St. Pauli street with many cool bars. People think it’s too far, too cold, windy… They are all wrong! Highly recommended place to visit. I’m so glad that we made it this trip – worth every cents


Run Hungary! Run!

(English summary bellow)

Mult het egy kicsit lazabra lett eresztve mivel vegre iden eloszor haza tudtunk latogatni. Igy az ido nagyreszet utazassal toltottuk illetve, hogy minnel tobbet egyutt tudjunk lenne a csaladdal. Sikerult egy kicsit kirandulni is.

Viszont ha mar futo blog akkor kicsit csapjunk is a kozepebe. Futottunk persze Hartan is a dunaparton. Konnyu, egyszeru kis terep. Futottunk Pesten is, egy lassut es egy temposat a Margitszigeten. Igazabol a tempos eleg jora sikeredett. 23 perc alatt futottam le. Ezt kell majd legkozelebb megdontenem.

Mi varhato a heten? Vasarnap megint egy jo kis verseny. BIG 25 Berlin. A nevebol gyorsan ki lehet talalni, hogy 25 kilometerrol van szo. Ami mondjuk igy elsore nem tuniko sokkal tobbnek mint egy felmaraton, de tud az a plusz 4 kilometer kemeny lenni! Most 26 fok van, brutalis napsutes. Vasarnapra viszont esot mond es 15 fokot… Na ez a kihivas!

Last week was a bit easier then the previous one, cause finally we went home first time in this year! We spent most of the time with the family. We had really good time there!

Of course we had chance to run so  we did some nice workouts at Harta, way down to the Danube with Ancsy. We also run at the most famous running place in Hungary at the Margaret Island. First we ran a slow one then I did a speedy one too. I made it in 23 minutes. Curently this is my personal best.

Anyways. What can we expect in this week? I signed an other race at Sunday, called BIG 25 Berlin. It’s 25 km. However it’s not that much longer then a Half-Marathon but this extra 4 km can be tough as hell. Now it’s 26 degrees here in Berlin but the weather forecast says there will be 15 at Sunday with some rain… Challenging, isn’t?

Tough Week

 

(English summary bellow)

Mult heten nem volt idom blog irni. Most megprobalom osszegezni mert vegulis eleg durvara sikerdett. Haromszor voltam adidas Runners-el futni es 2 pedig otthon, Ancsyval, mert idokozben O is elkezdett futni es eleg jol jalad vele. Kulon orom, hogy az adidas Runners szineiben.

Tervem az hogy minden heten megkozelitoleg 50 kilometert szeretnek futni, ez most sikerult is. Remeljuk ez a het is sikerul majd.

Screen Shot 2016-04-26 at 13.57.05.png

Emlitesremelto a vasarnapi 20km. Kint futottunk a varos szelen, az idojaras a legkevesbe se volt tul kegyes, mert volt egy kis jegeso, egy kis szel es atlag homerseklet kb 5 fok volt. Atlag 5:12/km tempot azert tudtam tartani.

Last week I had no time to write any new post. Now I try to summarize, it was kind of a tough one. I’ve been running three times with the adidas Runners and two times with my all time hero wife Ancsy, because she began to run, and she’s doing pretty well! Aspecially as she joined the adidas Runners too!

In general my plan is to keep the average 50km per weeks, last week was a success in this perspective. I ran 56km.

Sunday was the only notable day with 20 km. We ran the outskirts of the city, weather wasn’t that kind for us, it was a little icy, a little windy and the average temperature was higher then 5 degrees. No matter what, my average pace was 5:12/km. Cool!

 

T-3 Days

(English version bellow)

Termeszetesen, hogy nem ugy haladok a felkeszulessel, ahogy szerettem volna! Kedden nem sikerult futni egy percet sem, mert az egesz delutanunk eluszott az allatorvosnal – Maggievel semmi baj, csak a szokasos oltasokat kapta. Tegnap este mondjuk futottam, de nem azt ami akartam volna – Viszont megis orulok neki, mert igzabol egy probafutas volt az uj cipommel. Na de majd ma!

Of course I’m not doing well with my preparation as I wanted! On Tuesday I skipped the run due to having appointment at the Vet – Relax, everything is fine with Maggie, she got her yearly vaccinations only. Yesterday I was running a bit, however I planed a different workout. Although I’m happy, cause it was a test run with my new pair of running shoes. But Today… I’ll do a proper workout for sure!

IMG_2260

Dragasagom / My new precious

The Smart Runner – Strava

(English version below)

Fontosnak tartom, hogy minden edzesem tokeletesen ki tudjam elemezni. Szeretnem latni a tavolsagot amit megtettem, az utvonalat ahol futottam, a tempot, a szegmenseket, a pulzusom, a magasagot amit kozben megtettem es igy tovabb…

Bar minden futasom es edzestervem az  adidas Train & Run-ban van (aka. miCoach) – Igazabol a futas kozben is ezt hasznalom a telefonomon, de a vegen az osszegzest mar Strava-ban elemzem ki. Nem kell fusson mindket alkalmazas a telefonon, mert szepen ossze tudja szinkronizalni az adataimat a ket alkalmazas.

Persze ennel sokkal tobbet ki lehet meg elemezni, de most egyenlore ennyi eleg is. Szoval tegnap 10 kilometert futottam, a kedvenc utvonalamon, Tiergarten, ez egy nagy park/erdo igazabol. Nem tul zsufolt, keves a kozlekedesi lampa es igazabol eleg lapos terep, igy a mindennapos edesekre nekem tokeletes, fokent mert a hazunkhoz rettento kozel van, igy a lakastol indulok es ide is erkezek vissza.

Kis matek. Szoval, 9.7 kilometer, 48.41 perc alatt, ami legyen most 10 km 50 perc az egyszeruseg kedveert. Szoval az atlag tempom 5/km pace volt. 1 km 5 perc, igy a 42 km 210 perc lenne, ami pont 3.5 ora. Viszont tartani 10 kilometeren keresztul egy otos pacet nem olyan nagy dolog, de 42 kilometeren mar eleg nagy kihivas nekem. A terv egyszeru, tartsuk a tempot :)

To track the workouts it’s important for runners. To see distances, path, the pace, the elevation, heart rate during the run and so on…

However all of my results and workout plans are in adidas Train & Run app, I prefer more Strava to see the details of the workouts. Don’t needs to run both applications on the phone, after the workout they sync perfectly.

Let’s see hows it in Strava:

There are many more details that we could read, but this is enough for now. In details; Yesterday I ran 9.7 km, a round in Tiergarten. This is my favorite spot for the everyday workouts. Not that crowded, there are just a few traffic lights around and it’s basically pretty flat. More importantly it’s really close to our place.

Let’s do a small math. I ran 9.7 km in 48.41 minutes, let’s round it up to 10 km in 50 minutes – just to make our calcualation simple. It takes, my average pace was 5/km. 1 km in 5 minutes. Means, 42 km in 210 minutes, that’s exactly 3.5 hours, that is my goal I want to achieve by the race in September. However to keep this pace in 10 km it’s not a big thing though, but to keep it through in 42 kilometers, that’s something else.

So, the plan is easy, keep the pace!

Halfway done with your workout

Egy honappal ezelott elkezdtem rendszeresen futni. Kezdesnek bealitottam egy tiz kilometeres celt a @adidas_miCoach-ban. Most elertem mar arra pontra, hogy siman futok 5 kilometert, szinte barmikor egy 9.20 km/h atlag sebeseggel. Ami persze meg mindig nagyon kezdo tavolsag, de kimondottan erzem a fejlodest. A lenyeg hogy heti 4-5 alkalommal futok, ugy ahogy a program szepen be is tablazta ezt nekem – pontosabban 4 van betervzeve elorre, de en egy plusz free run napot be szoktam iktatni amikor tenyleg nem figyelek a sebesegre, sem a tavolsagra, csak hogy kellemes tempoban fussak. Neha kimondottan mar elvezem a futast. – Emlekszem a beszelgetesekre amikor @Moszi gyozkodott, hogy kezdjek el futni, mert jo! En meg elenkeztem, hogy uncsi! – Viszont most be kell lassam, hogy futni igen is jo dolog. Szoval aki most olvasa ezt a post-ot es mar egyszer megfordult a fejeben, hogy kene valamit mozogni, annak tenyleg oszinten ajanlom a futast. Par dolgot azert tenyleg le kell szogezni, ha elkezdesz futni, ne az legyen a cel hogy erosodj, vagy hogy leadj par kilot – persze ezekben is segit valahol, de legyen a motivaciod inkabb az hogy rengeteget teszel az egeszsegedert es a kozerzetedert.

Vicces, hogy en a futas mellet rengeteget setalok is. Egy nap legalabb ketszer lemegyek Maggie-vel setalni, munkaba is gyalog jarok es a kocsit is csak a nagy bevasarlasokra hasznalom. Igy persze kivancsiva tett, hogy ugyan egy nap hany kilometert, lepest teszek meg… aztan lattam, hogy Gye hasznal egy app-ot, Argus-t ami tok alkamasnak bizonyult arra a celra, hogy ezt nyomon kovessem. Az eredmeny meglepo volt. (persze vannak erosebb es gyengebb napok) Itt egy durvabb napom:
Screen Shot 2014-09-08 at 13.57.59

Igen, kb 3 orat toltottem azzal, hogy futottam vagy gyalogoltam ezzel kb 15 kilometert tettem meg. Ezt egy nap alatt… Na de ugorjunk gyorsan vissza a miCoach-hoz. Elhataroztam azt is, hogy mivel Berlinben nagyon szep parkok vannak, igy szeretnem a leheto legtobb parkot korbefutni. Persze kezdesnek belottem talan az egyik legnagyobbat. Amit persze meg nem sikerult teljesitenem, de azert mar kozel volt;

Screen Shot 2014-09-08 at 13.50.24Alig varom, hogy vegre vege legyen a 10km-es workout-nak es elkezdjek egy nagyobbat mondjuk felmaratont.

update: a fejlecben kep a parkrol amit szeretnek lefutni.

Futas elso nap

A tegnap futas egesz jol ment, meglepo volt, hogy egy ilyen nagy ido kihagyas utan is kepes voltam 15 percet futni egyben. 5 perc lassu futas, kocogas, 5 perc futas es megint 5 perc kocogas. Az elozo napi felmero szintfelmerom viszont lehet, hogy nem lett tokeletes mert igazsag szerint tul konnyu volt a tempo es sok esetben a felulteljesitettem.

First run

A sok ingadozas a GPS jel miatt van, de azert jol latszik hogy sajnos a szintek nagyon lent vannak, ezert ma egy kicsit feljebb allitottam a “mercet”. Holnap meglatjuk, hogy megy majd. Viszont ahogy ezt elterveztem ma pihenonap van, pedig nagyon mennek futni, lehet hogy fogok is csak hogy a szinteket be tudjam allitani. A cipo meg nagyon jol szuperalt.