22nd hella half marathon Hamburg

(English version below)

Mult hetvegen ellatogattunk vegre Hamburgba. Egy kis kirandulas volt, varosnezes, pihenes es persze egy felmarathon. Ezuttal a berlini adidas Runners meglatogatta a hamburgi csapatot es egyesitett erokkel vagtunk bele a versenybe.

IMG_2757.jpg

adidas Runners Berlin & Hamburg

A verseny nagyon jo volt, nagyon szep helyeken futottunk vegig es egy elkepeszto jo kis trioban futottuk vegig ahol a Fabian volt a pace maker. Igazabol nem vettuk tul komolyan de igy is majdnem szemelyes rekord lett belolle, ami azert vicces.

DSC_0366.jpg

Finisher Trio

Hamburg. Hamburg csodalatos, elkepeszto szep helyeken jartunk. Az obol, a kikoto resz, a hamburgi strandok es persze a meltan hires St. Pauli utca tenyleg lenyugozott minket. Sokan azt hiszik hogy tul eszakra van ez mar es tul hideg es tul messze… Most nekik uzenem, tevedes! Nagyon ajanlott kis hely egy kirandulasra.


Last weekend finally we had chance to visit Hamburg after years! It was just a short trip, sight seeing and of course a half marathon. This time adidas Runners Berlin visited the team Hamburg and we did the race together. Such amazing team!

Race was good, we ran through super gorgeous places with an amazing trio where Fabian was our pace-maker. It was a really funny race indeed. To be honest we didn’t take it that serious but still it’s almost turned out as a new personal record for me.

Hamburg it’s amazing with many breathtaking places. The harbor, beaches and worthily fameous St. Pauli street with many cool bars. People think it’s too far, too cold, windy… They are all wrong! Highly recommended place to visit. I’m so glad that we made it this trip – worth every cents


10th Airport Night Run

(English version bellow)

Eleg erdekes volt a repteren futni. Erdekes es unalmas is egyben. Semmi extra latnivalo, csak a nagy beton es tomenytelen sok ember. Orulok, hogy nem a felmaratonra jelentkeztem, halalra untam volna magam. Valahogy a termesztben vagy a varosban futni ezerszer erdekesebb, latvanyosabb. Viszont ettol fuggetlenul, jovere megint nevezek a 10 kilomteres tavra.

A szaraz tenyek

A hivatalos eredmenyem egy kicsit mas lett mint amit a telefonommal mertem, de ez termeszetes. Strava szerint 45 perc 41 masodperc lett, amit a rendszer mert 46 perc 44 masodperc – 10 kilometeren kb 4300 indulo volt ebbol 329. lettem – elegedett vagyok vele, fokent mert nem is igazan erolkodtem, a vegen meg boven volt energiam, hogy megnyomjam az utolso ket-harom kilometert.

Viszont a tavaszi versenyekkel ezzel vege, most mar tenyleg jon a felkeszules!


 

It was exciting to run at the airport. Exciting but boring. Lack of sight seeing, just concrete and shit load of people everywhere. I’m happy that I signed just for the 10k run instead of HM. Run in the city or in the nature its way more amusing! However, apart from this, I’ll sign up next year too.

Results

The official results are a bit different from mine, that I recorded with my iPhone, but it’s obvious. Strava says this is my 10k personal best with 45:41 and the certificate result is 46:44 – From around 4300 participates I become the 329th – I’m satisfied with it, mostly because I do not even really struggled to run like hell. In the end I even had enough energy left to push the last 2-3 kilometers a bit more.

But now the springs races are over and it’s time to prepare to the real race!

The Smart Runner – Strava

(English version below)

Fontosnak tartom, hogy minden edzesem tokeletesen ki tudjam elemezni. Szeretnem latni a tavolsagot amit megtettem, az utvonalat ahol futottam, a tempot, a szegmenseket, a pulzusom, a magasagot amit kozben megtettem es igy tovabb…

Bar minden futasom es edzestervem az  adidas Train & Run-ban van (aka. miCoach) – Igazabol a futas kozben is ezt hasznalom a telefonomon, de a vegen az osszegzest mar Strava-ban elemzem ki. Nem kell fusson mindket alkalmazas a telefonon, mert szepen ossze tudja szinkronizalni az adataimat a ket alkalmazas.

Persze ennel sokkal tobbet ki lehet meg elemezni, de most egyenlore ennyi eleg is. Szoval tegnap 10 kilometert futottam, a kedvenc utvonalamon, Tiergarten, ez egy nagy park/erdo igazabol. Nem tul zsufolt, keves a kozlekedesi lampa es igazabol eleg lapos terep, igy a mindennapos edesekre nekem tokeletes, fokent mert a hazunkhoz rettento kozel van, igy a lakastol indulok es ide is erkezek vissza.

Kis matek. Szoval, 9.7 kilometer, 48.41 perc alatt, ami legyen most 10 km 50 perc az egyszeruseg kedveert. Szoval az atlag tempom 5/km pace volt. 1 km 5 perc, igy a 42 km 210 perc lenne, ami pont 3.5 ora. Viszont tartani 10 kilometeren keresztul egy otos pacet nem olyan nagy dolog, de 42 kilometeren mar eleg nagy kihivas nekem. A terv egyszeru, tartsuk a tempot :)

To track the workouts it’s important for runners. To see distances, path, the pace, the elevation, heart rate during the run and so on…

However all of my results and workout plans are in adidas Train & Run app, I prefer more Strava to see the details of the workouts. Don’t needs to run both applications on the phone, after the workout they sync perfectly.

Let’s see hows it in Strava:

There are many more details that we could read, but this is enough for now. In details; Yesterday I ran 9.7 km, a round in Tiergarten. This is my favorite spot for the everyday workouts. Not that crowded, there are just a few traffic lights around and it’s basically pretty flat. More importantly it’s really close to our place.

Let’s do a small math. I ran 9.7 km in 48.41 minutes, let’s round it up to 10 km in 50 minutes – just to make our calcualation simple. It takes, my average pace was 5/km. 1 km in 5 minutes. Means, 42 km in 210 minutes, that’s exactly 3.5 hours, that is my goal I want to achieve by the race in September. However to keep this pace in 10 km it’s not a big thing though, but to keep it through in 42 kilometers, that’s something else.

So, the plan is easy, keep the pace!

Ősember kaja – paleolit étrend

Aki végig követte a blogomat, akkor azt már olvashatta, hogy egy hosszan tartó káros szenvedélyemről való leszokásomat követően, egy pár kiló fölösleget sikerült felszednem. Persze mindig volt rá valami jó kifogás, hogy miért nem kezdek el tudatosabban étkezni, illetve, hogy miért nem mozgok legalább egy kicsit. – gondolom itt mindenki a kutyasétáltatáson felül gondolta ezt – Bár most szobamérlegünk nincs, így pontos mérésekkel nem szolgálhatok, de alsó hangon 10 kiló pluszt könyvelhetek el. Nagyon megdolgoztam érte. Hosszú évek munkája ez kérem szépen! Ha valaki hízni akar, én tuti adok jó receptet. Este 10 után egy 32″ magyaros pizza és alvás.
Szóval, gondoltam, hogy szakítok ezzel az elképesztően jól működő, hízást elősegítő életmóddal és étrenddel. Nem újévi fogadalom amúgy, ha már mindenki annak hinné, egyszerűen csak fejben most tudtam elhatározni, hogy lépnem kell. Persze tudom, hogy mind a mozgáson és az étrenden is változtatnom kell. Ha jól emlékszem életemben egyszer voltam edzőteremben még vagy 6-7 éve.Túl nagy tapasztalatom így nincs az ügyben, de próbálkozom vele felzárkózni. Az étrend egy kicsit más kérdés. Persze ezerféle diéta és étrend van ami mellet le tehettem volna a voksomat és mivel a paleó étrendet már ismertem korábbról, így megint azt választottam.

Lassan kettő-három hete már paleolit ebédet, reggelit és vacsorát fogyasztok. Persze vannak bűnös napok, de rettentő mód oda figyelek azért. Nem kimondottan számolom a kajákban lévő kalória értéket, de ügyelek rá, hogy cukor, liszt és alacsony kalóriás dolog legyen mindig az amit megeszek, megiszok.

Gyors feldobálok ide pár képet amiket mostanában ettem. Sokuk persze rendelt étel, de van köztük saját is. Hát akkor jó étvágyat;

This slideshow requires JavaScript.

Aki esetleg többet szeretne megtudni a paleolit táplálkozásról, diétáról, annak ajánlom ezt a két oldalt elolvasni. Paleolit táplálkozás WIKI illetve egy kicsit bulvár megfogalmazásban Paleo-diéta